20 – 26 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Почему овощи и фрукты так важны для питания человека?

• являются натуральным источником витаминов и минералов;
• содержат клетчатку для правильного пищеварения;
• дают энергию и укрепляют иммунитет;
• помогают сохранить здоровый вес.

Совет врачей-специалистов: ежедневно рекомендуется съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей (исключая картофель) — это примерно 5 порций.

Простой способ добавить овощи и фрукты в рацион:

• добавляйте овощи в каждый основной приём пищи;
• используйте фрукты в качестве перекуса;
• пробуйте новые сезонные продукты.

Ваше здоровье начинается с тарелки!